zapotrzebowanie kalkulator

WITAM. Odswiezam temat, prosze o sprawdzenie diety, dodam ze trening zaczynam o 11 Moje zapotrzebowanie (wyliczone wedlug kalkulatora na stronie potreningu i tu moje pytanie czy jest to dobry kalkulator??) Współczynnik BMR 1781.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2761.79 Węglowodany 55% 1518.98kcal = 379.75gram Białko 15%% 414.27kcal = 103.57gram Tluszcz [...]

Dobra, dziękuje Panowie za info. Wydaje mi się, że problem leży w dość dużej liczbie kcal i złych produktach. W myfitnesspal wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kcal przy założeniu, ze waga będzie spadała o 0,5 kg tygodniowo. Myślałem, że ten kalkulator sfd jest dobry, bo zawsze na masie waga ładnie szła do przodu.

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kalkulator po to byśmy wiedzieli ile kalori jest i jaki rozkład makroskładników Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na potreningu.pl

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]

Kalkulator BMR tam oblicza się dzienne zapotrzebowanie na kalorie - białko , węglowodany , tłuszcze

[...] Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że wynosi ono 3350 kalorii, to mało sensowne będzie wchodzenie na tak niską podaż jak 2500 kalorii. Zdecydowanie [...]

ludzie mam pytanko ten kalkulator dobrze pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ??

[...] jak na śniadanie. Jak nie wiesz co jesz to ja ci nie pomoge. Kup sobie wage kuchenna i wpisuj co zjadasz w kalkulator zywieniowy, moze byc vitalmax. Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i nie wiesz co jesz, to nie zadna dieta. Im szybciej to zmienisz tym szybciej bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też dopisać, że aktualnie staram się robić [...]

policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html albo tu masz imo dobry kalkulator http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html

mam takie pytanie... w dziale diet dla sportowcow kalkulator wyliczyl mi calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3773 i zaproponowal diete na 3500 lub 3800 kcal. Jezeli celem jest masa i sila to wystarczy te 3800, czy mam do tego jeszcze dorzucic kilkaset kcal?

Źle do tego podchodzić. W postach podwieszonych masz odpowiednie linki. Najpierw wyliczasz zapotrzebowanie kcal. Potem dzielisz to na B/T/W. Potem dzielisz na posiłki, ustalając od razu ich skład. Nigdy od końca. Wyliczenia masz złe - bo z nich wynika, że jadłbyś około 1000 kcal. Niemożliwe. W serku wiejskim jest więcej tłuszczu niż podajesz. ps: [...]

jakie jest twoje zapotrzebowanie i wrzucaj ułożona diete w ten kalkulator i wklej tu screena

Teraz rozumiem błąd, troche za mało chyba tych kcal :O ale nie czuje żebym nie miał energii itp, metabolizm nawet lepszy niż kiedyś. Kalkulator w sieci obliczył zapotrzebowanie :P A w pierwszym posiłku jest błąd mały, jem go o 11:30... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19baa7ce450a42a480583b734a295ee6.png Zmieniony przez - CrazyBoy w dniu 2014-01-29 [...]

[...] dwa razy wyższe niże te 1000-1300 kcal. Napewno taki kalkulator mnie więcej zobrazuje ile powinno się jeść i do jakich kcal trzeba dążyć. Oczywiście wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie będzie większe. Można próbować od razu wejść na wyższe kcal, można dokładać stopniowo. To już zależy od autorki jaki sposób wybierze. W każdym razie [...]

To przykładowy dzień z mojej diety, póki co przez jakieś dwa tygodnie ćwiczyłem według planu domatora (2-3 dni w tygodniu) i żywiłem się w podobny sposób, wiadomo, często jadłem inne mięso i warzywa. Zapotrzebowanie liczyłem na stronie www.freedieting.com, kalkulator dla ektomorfików. Wyszło mi 20 białka za dużo i troszkę za dużo tłuszczów i [...]

[...] po treningu pl startowalem z pulapu 135 kilo i diete mialem ulozona tez na 2500kcal. u osob w duza otyłoscia i duzym otłuszczeniem mysle ze taka podaz kalorii jest ok .dodam ze moje zapotrzebowanie zerowe wyliczone przez kalkulator to 3100kcal. narazie nie wykonuje zadnej aktywnosci fizycznej. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 11:30:06

Łukasz tu masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ pomocniczy tylko na 2 stronie na dole zmień wymiary na kilogramy a na 3 stronie zmień białko na 3 gr/kg i wyskakuję zapotrzebowanie

[...] posiłki to jakieś kilka kanapek + obiad/parówki na kolację np. 23 lata. BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1955 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2646 kcal 15% białka: 397 kcal = 100g 55% węglowodanów: 1456 kcal = 364g 30% tłuszczu: 794 kcal = 89g IDEALNA [...]

[...] mam pytanie o ilość kcal. Kalkulator wyliczył mi 3300 kcal na redukcję. Obecnie mam 3600 kcal i waga stoi w miejscu. Teraz zaczynam nowy plan plus dokładam cardio tak więc zapotrzebowanie się zwiększy. Pytanie czy od razu wskoczyć na to 3300kcal wraz z 4 treningami w tygodniu i cardio? Czy lepiej podziałać przez chwilę na aktualnym kcal ale ze [...]

blue_hope zapotrzebowanie wyliczyłem na potreningu pl. kalkulator! jeśli chodzi o jajecznice daje 3 jajka prawie zawsze ,wychodzi 180 gr. przeważnie. ryż biały jem tylko po treningu bo wyczytałem że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby [...]